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产后恢复身材的方法有哪些?

作者:huang2016-06-24

  产后恢复身材的方法有哪些?

  一些孕妈生产后身材恢复很快,有些却怎么也不见恢复,还有一些为了恢复身材弄出更多问题,影响身体健康。每个妈妈都爱美,都想恢复产前的苗条,可是我们不能盲目减肥!产后的妈妈更要注意锻炼方法,方法不对可是会影响健康的哦!

  针对这个问题,玛莉亚医院介绍说:>>>预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  1、产后塑身

  加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?

  适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

  2、消除妊娠纹

  通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是,如果非要去除,孕妈妈可以去玛莉亚医院详细询问一下。

  3、产后减肥>>>预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  玛莉亚医院指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

  如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

  第1节、呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

  第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。

  第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。

  第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

  第5节、仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。

  第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。

  玛莉亚医院温馨提示:产妇当中如有剖腹者,那么在练习仰卧起坐这个动作时,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼中以不累及伤口为准。产妇(顺产者一天后,剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。

  以上是关于产后瘦身的一些方法,希望这些介绍能对您有所帮助,如果您还想了解经期更多的相关知识,请点击在线预约,我们会详细为您解答。>>>预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999


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