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产后瘦身

作者:huang2016-06-23

  产后瘦身

  相信很多妈妈都很关心这个问题,产后如何瘦身,才能恢复孕前的苗条,才可以像以前一样想穿漂亮的衣服就能穿上!那么,产后如何瘦身呢?

  下面,我们就一起来看看,玛莉亚医院怎么说吧!预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  产后瘦身的第一大秘诀:母乳喂养预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  母乳喂养非常重要,不光对宝宝来说,母乳是好有营养适合他的食品,而且对母亲来说,是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的好机会。产后的3个月里,母乳会带走很多堆积的脂肪,几乎以惊人的速度在瘦,平均一个月10斤左右。

  月子里不喝油汤,只喝素汤。油汤就是炖的鸡汤,排骨汤,乌鸡汤,牛肉汤,猪蹄汤等等,都不喝。只喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤,小青菜汤等等。喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥,还大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。

  产后瘦身第二大秘诀:吃粗粮

  产后吃粗粮真的很必要,这个是助您产后快速收腹瘦身的秘诀。生完宝宝很容易便秘,调节肠道非常重要,粗粮可以增加肠道蠕动,避免便秘。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片,牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼,晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。 少吃白米白面,就算平时也基本上吃的是粗粮,一个星期多吃3天白米饭或者白面。 想减肥的妈妈们,开始吃粗粮吧。

  产后瘦身第三大秘诀:清淡预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  时吃的就很清淡,产后吃的就更清淡了。炒菜都用橄榄油,就加一点点油,从来不炸或者煎着吃东西。 做菜的时候少盐少糖少酱油。能生吃就不煮着吃,能煮着吃就不炒菜。后大部分时间都是吃沙拉。吃沙拉的时候不用沙拉酱,用橄榄油加苹果醋加少量盐拌的,口感很好也非常营养。水煮西兰花,菜花还有豆角,这类蔬菜水煮加柠檬盐好吃。 中午的时候吃三明治,全麦面包加吞拿鱼碎加生菜西红柿黄瓜青椒配香葱酱好吃营养热量又不是很大。 肉吃瘦肉,不吃肥肉,吃鸡只吃鸡胸肉,鸡腿鸡翅不吃。出了月子开始喝肉汤,都把油撇下去再喝。炖鸡汤去皮再炖。吃三文鱼,一个星期至少吃2次三文鱼,多一天有5天吃三文鱼。多吃鱼对宝宝发育有好处,而且热量小,营养高。

  产后瘦身第四大秘诀:闲着没事就顺时针揉肚子

  揉肚子少100下每次,刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个,反正闲着也无聊,出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。顺产的,产后三天就可以开始做这个,剖腹产伤口恢复好的的好半个月之后,保守点就一个月之后好了。

  产后瘦身第五大秘诀:和宝宝一起运动预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  这个和宝宝一起做效果明显,就是平躺,双腿支起来,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到大程度,坚持到挺不住再放下,再挺,每次少做30下是做50下的也可以,宝宝在肚子上好象骑马一样玩的很高兴,这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!
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