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减轻痛经的方法有哪些?

作者:huang2016-09-09

  减轻痛经的方法有哪些?

  让我们又恨又爱的大姨妈,每个月都会来,每次都是痛得不想动,那么,有哪些方法可以减轻痛呢?

  针对这个问题,玛莉亚介绍说:预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

 

  1、饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  2、补充矿物质预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5、勿使用利尿剂预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。玛莉亚建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  6、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  7、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  8、运动预约请点击【预约挂号】或<拨打电话>:0871-68069999

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  9、练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  10、服用止痛药

  当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用止痛药。

  以上是关于减轻痛经的方法有哪些?的相关介绍,希望能帮到您,如果您还想了解更多知识,请点击在线预约,为您详细解答。

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